Sınav Döneminde Sağlıklı Beslenme

Doğru beslenme, zihinsel performansı doğrudan etkiler.

Beyin İçin Faydalı Besinler

- Balık (omega-3)

- Ceviz ve badem

- Yumurta

- Koyu yeşil yapraklı sebzeler

- Çilek ve yabanmersini

Kaçınılması Gerekenler

- Aşırı şeker ve tuz

- İşlenmiş gıdalar

- Kafein (sınırlı tüketin)

Günlük Beslenme Planı

**Kahvaltı:** Yumurta, peynir, zeytin, domates

**Öğle:** Tavuk ızgara, salata, bulgur pilavı

**Ara Öğün:** Meyve, yoğurt, kuruyemiş

**Akşam:** Çorba, sebze yemeği, pilav